惩罚篇 1 每日背诵单词30个（选小语种者，按小语种所需高考词汇量，来决定一日背诵单词量，如日语一天背诵10个名词5个动词3个形容词）一个单词造一个句，并通过手机学习软件检查是否写对。 每背诵不下一个单词，进行累积，一个单词2下戒尺打屁股（无戒尺，晾衣架2下 or 手打屁股4下使劲 or充电线打屁股5下），所造句每错误一个5下戒尺打屁股积累（晾衣架5下or手打屁股8下or充电线打屁股10下） 2 每日复习六科当日内容，没复习完，一科按10下戒尺打屁股（晾衣架10下or充电线打屁股15下） 3 每日刷题，按一科10道单选一个大题算，语文刷题除外。每做错一道1个戒尺打屁股，大题翻5倍（晾衣架打屁股1下or充电线打屁股两下） 每没做一道，单选一道2个戒尺打屁股，大题翻五倍（晾衣架2下or充电线4下） 4 每日运动量达标，学校体育课完成，未有体育课当天通过下课时间完成。跑圈一圈，蛙跳20下（可在家完成），仰卧起坐 男20女15 未完成，跑圈算15下戒尺打脚心（晾衣架15下or充电线15下）蛙跳一个算戒尺打脚心一下（晾衣架打脚心1下or充电线打脚心2下） 此为日常任务，特殊任务按自己需求定，现在是惩罚和奖励措施 高一生周一到周五学校正常晚自习，故而每日睡前进行今日评估，记录未完成量，计算出相应惩罚量 周六上学穿一双白袜，到晚上回家之后脱了不洗留作惩罚准备 周六晚上可以正常休息，但是要在夜晚0.00之前睡觉 周七为惩罚日（没有特殊情况，任何事情比如和朋友出去玩都必须在处罚后进行） 早上8.00起来，完成洗漱工作，8.30吃饭，并换上短袖，短裤，三角内裤（没有的三角内裤，可以只穿短袖短裤但是不能穿内裤） 9.00开始处罚，先将房门反锁，跪在地上双膝并拢，双手向后，半小时时间 9.30之后是今天唯一的上厕所时间9.30-9.50完成上厕所任务 9.50 每日完成任务四类，根据没有全部满足的天数喝水相应杯数（分三次喝，当日一次中午一次晚上一次，不是一次性喝完） 10.00 公共处罚 脱掉上衣，并抚摸自己乳头，左右滑动10下并捏一下，女生多增加，揉捏乳房一次 共10分钟，若下体有了反应，则穿开裆裤（没有的全裸）处罚 男生拥有橡皮筋的，橡皮筋固定根部 男生弹自己鸡鸡20下，左右手分开弹，不要用力 女生捏自己乳头3分钟，不准松开，松开一次后续惩罚多加15下打屁股