阶段0：准备阶段，做心理建设，看一些A片，参考一些别人露出的经历。 阶段1：居住地室内露出，没有离开居住的居民楼。 阶段2：开始走出大楼，在小区内，以小区边上的公园绿地里，但是还仅限晚上。 阶段3：商店，商场，周末约会，以及出去旅游的时候，开始白天真空出行了，但露出度不高，而且露出也只停留在无他人环境里。 阶段4：刚进入此阶段，出门愿意穿暴露的衣服了，而且可以在非多人前露出。 阶段5：规划进行中。 每一个阶段可能没有明确的界限，可能有人以危险度为界限，有的人以暴露程度为界限，但是最重要的是视个人意愿为主，不要硬逼，要充分享受露出的快感。 先讲一下背景前提，这是露出的准备工作，可以以此来做前期的心理建设，当然已经准备好的露友可以跳过。 开始尝试无内（乳贴），或是情趣内衣裤穿在正常衣服里面。 减少穿裤子和打底裤，柜子里的裙子占比越来越多，裙子越来越短。 女友在那之前她没有经验，所以我就从给她看X片开始，而且我收藏的很多X片都是温泉，酒店窗户前，真空勾引，无内约会，当然还有直接露出的题材，后来我也问过她什么感受，她并没有觉得很不妥，只是感觉很刺激和害怕。 【阶段1】 最初的调教是在夏天，在我们租的的屋子里，一共3家人，我们那一间的洗手间在房间门外侧，因此产生了一些露出条件，也适合群租公用洗手间的露友。 1-1：屋内全果，不可以拉窗帘。 1-2：全果离开房间和家里的大门（短距离）。 1-3：挑一天玩一个游戏，这个游戏贯穿之后每一个阶段，从早上起屋内不许穿衣服，离开房屋前只能挑一件睡裙（露出度靠睡裙的暴露程度调整）。 1-4：真空睡裙拿外卖。 1-5：全果（初期可以尝试睡裙撩起来）背对站在电梯前，直到听到任何声音，（我们一梯2户相对比较安全。 1-6：全果阳台晾晒衣服。 1-7：全果走楼梯到天台，在天台Z@W。 【阶段2】 进入这个阶段只花了2周不到，从穿较为保守的睡裙下去散步开始（记得喷涂花露水！）。 2-1：晚饭后的真空散步，难度很低的露出任务，但是包括后面的任务都可以增加一些拉下肩带露出胸部或者拉起裙子的动作，也可以根据睡裙的露出程度做调整，最初是很普通的连衣裙，但是通过把吊带拉到最长增加胸口暴露面积来露出，后期开始穿短款的，大露背的，深V的睡裙。 2-2：在小公园或者绿地里，全果行走，或者带着T@D散步。 2-3：在胸部有明显激凸的情况下，去小店里买东西，有水果摊或者需要弯腰下蹲的场合的话，可以尝试领口宽松的衣物。 2-4：把衣服放在一楼，或者交给男友等他人，全果从家里出来，走出居民楼前再穿上衣服。 2-5：半夜全果荡秋千，玩小区里的健身设备。 2-6：在公交车站的背面全果露出。 2-7：在穿着深V睡衣，或吊带放到最长的睡裙去快递柜拿快递。 2-8：在接近居民楼的时候就把衣服脱掉，然后一直全果直到进门。 2-9：情趣睡衣+开衫在附近下馆子。 2-10：深夜全果骑行，记得带上消毒湿巾擦坐垫。